병아리콩 다이어트 효능

병아리콩 다이어트 효능

 

 

겨울이 끝나고 봄이 되니까
옷이 얇아지면서 두꺼운 니트에 가려졌었던
뱃살과 허벅지살이 너무나 신경쓰이네요.

 

다이어트를 시작하려고 맘은 먹었지만
어디서부터 어떻게 시작해야 할 지 몰라서
괜시리 자꾸 미루기만 하고 있는데요.

 

그래서 오늘은 이제 막 다이어트를 시작하시는
초보다이어트분들을 위해서 다이어트식단으로
딱 좋은 병아리콩 다이어트 효능을
알려드리려고 합니다!

 

 

 

살을 뺄 때 가장 고민하는 것이
식단을 어떻게 구성해야 하나 인데요.

중요한 것은 탄수화물보다는 단백질의
구성을 더 많이 해야 한다는 점인데요,

흔한 닭가슴살이나 두부 이외에도
단백질이 풍부한 식품이 바로 병아리콩입니다.

병아리콩의 또다른 이름은 이집트콩,
외국에서는 칙피라고도 불립니다.

우리나라에 알려진 지는 얼마 되지 않았지만
병아리콩 다이어트 효능이 많이 알려지면서
이제는 많은 분들이 자주 드시는 식품 중 하나인데요.

 

 

 

작은 병아리를 닮았다 하여 이름붙여진
병아리콩은 단백질의 함량이 높으면서
복합탄수화물의 구조로 구성되어 있어서
혈당을 빠르게 올리지 않는 탄수화물로
다이어트 식이요법에 알맞은 식품입니다.

 

특히나 병아리콩에는 아르기닌이란 성분이 들어있느데
이 성분은 지방을 연소하는 데에 도움을 주고
혈관을 확장시켜주는 데에 좋습니다.

 

풍부한 이소플라본 성분은 혈관해독과 함께
당뇨에도 어느정도 도움을 주며
조금만 먹어도 포만감이 커서
다이어트식단으로 아주 손색이 없습니다.

 

 

 

그렇다면 병아리콩을 다이어트식단에 넣으려면
어떤 방법이 좋을 까요?

가장 간단하고 쉬운 방법으로는 밥을 지을때
병아리콩을 함께 넣어서 짓는 방법입니다.

이왕이면 콩의 함량을 많이 하시는 것이 좋겠죠,

외국에서는 삷은 병아리콩과 올리브유,소금 등과
함께 갈아내서 수프로 만들거나 후무스로 만들어서
한끼로 드시기도 한다고 해요.

 

또는 삶은 병아리콩을 오븐에 구워서
간식으로 드셔도 좋고, 샐러드 위에 뿌려서
함께 드시는 법도 좋습니다.

하지만 너무 많이 드셔도 좋지 않습니다.

병아리콩의 하루 섭취량은 300g을
넘지 않도록 해주시는 것이 좋으며
식이섬유가 풍부한 녹색채소들과
함께 드시는 것이 더 영양적으로 균형적인
식단이 될 수 있습니다.

 

올 봄에는 성공적으로 다이어트를 해서
여름 휴가를 즐겨보자구요!!